New Year, New Goals :: Ξεκίνησε τη χρονιά θετικά μέσα από μερικά απλά βήματα!

Με τη νέα χρονιά που μόλις ξεκίνησε, ήρθε και η ευκαιρία για νέους στόχους και μια νέα αρχή. Για πολλούς η νέα αυτή αρχή αφορά έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής. Εάν είναι λοιπόν αυτός και ο δικός σου στόχος τότε ακολούθησε αυτά τα tips για να πετύχεις.

1. Βρες τι είναι αυτό που σε κινητοποιεί.

Θέλεις να χάσεις τα κιλά των γιορτών; Θέλεις να μπείς σε ένα ρούχο που δε σου κάνει πια, ή θέλεις απλώς να βελτιώσεις τη διατροφή σου και να κόψεις το junk food; Βρες τι είναι αυτό που θέλεις να πετύχεις και αυτό θα σε εμπνεύσει και θα σε κρατήσει συγκεντρωμένο στο στόχο σου.

2. Σημείωνε αυτά που τρώς ή που πρόκειται να φας.

Φτιάξε ένα πρόγραμμα με τα γεύματα που πρόκειται να φας στη διάρκεια της μέρας ή σημείωνε αυτά που τρώς για να μπορείς να υπολογίζεις τις θερμίδες και να μην υπερβαίνεις το προσωπικό σου όριο πρόσληψης. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορείς να μπαίνεις και να μετράς τις θερμίδες που έχει το κάθε φαγητό. Μη ξεχνάς να παίρνεις τουλάχιστον 4 γεύματα τη μέρα για να κρατάς γεμάτο το στομάχι σου και ενεργοποιημένο  τον μεταβολισμό σου.

3. Μη ξεχνάς το πρωινό αλλά και τα λαχανικά.

Οι γονείς μας μας έλεγαν πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και είχαν δίκιο. Το πρωινό είναι αυτό που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να  ξεκινήσεις τη μέρα σου αλλά και που θα σε κάνει να νιώθεις χορτασμένος για αρκετή ώρα εάν είναι ένα πλούσιο πρωινό με δημητριακά, αυγά και ξηρούς καρπούς. Όσο για τα λαχανικά, και αυτά με τη σειρά τους βοηθούν στο να νιώθεις χορτασμένος αλλά είναι και γεμάτα νερό, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά  που είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Plus έχουν ελάχιστες θερμίδες και μπορείς να φας όσο θέλεις.

4. Γυμνάσου.

Είτε θέλεις να χάσεις κάποια κιλά, είτε θέλεις απλώς να υιοθετήσεις ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής πρέπει να εντάξεις τη γυμναστική στη ζωή σου. Δυστυχώς στην Ελλάδα η γυμναστική δεν έχει τη θέση που της αξίζει δεδομένου ότι πολλοί το κάνουν είτε για τη μόδα είτε για κάποιο προσωρινό στόχο. Στην πραγματικότητα για πολλούς άλλους λαούς του εξωτερικού αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους. Ενέταξε λοιπόν και εσύ τη γυμναστική στη ζωή σου ανεξαρτήτως μόδας και δες το σώμα σου αλλά και τη διάθεσή σου να αλλάζει μέρα με τη μέρα. Δεν χρειάζεσαι πολλά  λεφτά ή πολλές ώρες  ιδρώτα. Απλώς πάρε το σκύλο σου και βγείτε για τρέξιμο ή κάνε τρείς μεγάλους περίπατους την εβδομάδα.

5. Μην απογοητεύεσαι.

Τελευταίο και πιο σημαντικό σε όλο αυτό το δρόμο του νέου αυτού εαυτού σου, είναι να μην τα παρατήσεις με τις  πρώτες δυσκολίες. Ναι θα θελήσεις να ‘’κλέψεις’’ και θα το κάνεις. Δεν πειράζει. Είναι και αυτό μέρος της νέας αυτής αλλαγής. Σημασία έχει να μείνεις στο στόχο σου και να μην σταματήσεις μέχρι να τον πετύχεις. Θέλεις να αποκτήσεις κάτι μόνιμο και σταθερό και αυτό σίγουρα θα πάρει χρόνο. Έτοιμος;

Παρακάτω θα δείς τρία απλά γεύματα για να ξεκινήσεις.

Πρωινό: 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι, 1 μπανάνα και 4 μικρά pancakes

Μεσημεριανό: 2 αυγά μάτια ή ποσέ, μισό αβοκάντο, μισή γλυκοπατάτα, ντοματίνια με κατίκι και μπρόκολο

Βραδινό: Μια τορτίγια με γαλοπούλα βραστή, τυρί χαμηλών λιπαρών και μαρούλι ή ρόκα.