Εσύ πήρες το πρωινό σου σήμερα; | Ιδέες και λύσεις για το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας!

Εσύ πήρες το πρωινό σου σήμερα; | Ιδέες και λύσεις για το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας!

Έρευνες επί ερευνών επιβεβαιώνουν και μας θυμίζουν διαρκώς πως το πρωινό είναι το πλέον απαραίτητο γεύμα για όλους μας. 
Είναι αυτό που δίνει ώθηση στον οργανισμό μας έπειτα από την ‘’νηστεία‘’ της νύχτας, έτσι ώστε να λειτουργήσει σωστά. Το πρωινό γεύμα, όπως αναφέρει και η αγγλική λέξη breakfast (break the fast: διακόπτω τη νηστεία), προσφέρει στον οργανισμό την απαραίτητη γλυκόζη, την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι, για οικονομία χρόνου παραλείπουν το πρώτο γεύμα της ημέρας, αποκτώντας έτσι μια κακή διατροφική συνήθεια, καθώς ένα πλούσιο πρωινό βοηθά στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού, σωματική και πνευματική, δίνοντάς μας τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Εδώ θα δεις σύντομες και εύκολες λύσεις για το πρωινό σου έτσι ώστε να μην το παραλείψεις ποτέ ξανά.

> Ετοίμασε από το προηγούμενο βράδυ ένα τοστ με γαλοπούλα και τυρί και συνδύασέ το με ένα χυμό καθώς φεύγεις για το γραφείο

> Άνοιξε ένα γιαούρτι και ρίξε μέσα λίγο μέλι. Εάν δεν προλαβαίνεις να το φας στο σπίτι πάρτο μαζί σου στη δουλειά

> Φάε μια μπανάνα με ένα κομματάκι σοκολάτα υγείας

> Άλειψε πάνω σε μια φέτα ψωμί μια στρώση φυστικοβούτυρο

> Χτύπα στο μπλέντερ 3 φρούτα που αγαπάς, ρίξε μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι , βάλτο στο σεικερ στο και πιες το στο δρόμο

Εάν έχεις λίγο χρόνο παραπάνω, μπορείς να χτυπήσεις αυγά και να τα φας μαζί με φρέσκα pancakes (μια συνταγή μείγματος που πετυχαίνει πάντα είναι: σε ένα μπωλ ανακατεύω 2 αυγά, μια κούπα γάλα, δύο κούπες αλεύρι, 1 κουτ.  σούπας ζάχαρη & μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα), να δοκιμάσεις βρώμη με γάλα ή γιαούρτι, να φτιάξεις μια αραβική πίτα με αβοκάντο (αντί για βούτυρο) και γαλοπούλα ή ακόμη να φτιάξεις τις δικές σου μπάρες (από το προηγούμενο βράδυ).

Καλημέρα και καλή όρεξη …. ;)

subscribe

Συμπληρώστε το email σας για να γίνετε συνδρομητής στο deBόp. Το email σας θα χρησιμοποιείται αποκλειστικά από το deBόp και μόνο για την αποστολή της εβδομαδιαίας agenda και περιοδικών newsletter ευρύτερου πολιτιστικού ενδιαφέροντος. Καταχωρώντας εδώ το email σας, αποδέχεστε την πολιτική απορρήτου μας.